Functional Training

ISBN: 3742301489
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Der kalifornische Autor Michale Boyle wendet sich in seinem Buch „Functional Training“ vor allem an Fitnessinteressierte, Trainer, Hobbysportler, Profisportler und Physiotherapeuten. Er selbst war unter anderem über 10 Jahre beim NLH Hockeyteam Boston sowie als Fitnesstrainer und als Dozent an der Boston University tätig. Neben seiner Autorentätigkeit ist er Coach sowie Ausbilder für Verletzungsprävention und Leistungsoptimierung an dem Trainingsinstitut in Kalifornien tätig. Er gilt als der Experte für amerikanische Leistungssportler und Hockeyspieler. Perfektionierung der Bewegungsabläufe, Stärkung der Muskelgruppen, Behebung der individuellen Schwächen.

Michael Boyle erklärt sehr anschaulich und übersichtlich, auch mit Bildern belegt, wie das Leistungsniveau des Sportlers erhöht werden kann. So auch in Vorbereitung der Deutschen Mannschaft zur Fußball WM 2006 hat das Functional Training besonderes Aufsehen erregt. Mark Verstegen hat auf dieser Basis einen wesentlichen Trainingserfolg mit unterstützt. Während ein Training wie zum üblichen Krafttraining, Fitnesstraining oder auch Bodybuilding im Wesentlichen auf ästhetische Ergebnisse ausgerichtet ist, so vermittelt das Functional Training ausschließlich die Verbesserung der Leistungen des Sportlers. So werden Muskelgruppen trainiert, die von größerem Volumen und Kraftpotential profitieren. Es zielt darauf ab funktionelle Kraft und Bewegungsqualität umfassend zu erhöhen. Das Buch wendet sich sowohl an Profisportler und Profitrainer als auch an Fitnesssportler und Fitnesstrainer. Für das Functional Training ist ein Fitnessstudio nicht zwingend erforderlich. Nur weniger Hilfsmittel sind notwendig um ein ausgewogenes Training zu ermöglichen. So werden gern genutzt der Gymnastikball, Medizinball, eine Treppe, ein Stuhl oder eine Bank. Sollte man kein Seilzug dabei haben so ist ein Gymnastikband ebenso hilfreich. Eine Gymnastikmatte sollte nicht fehlen und somit steht einem gezielten, erfolgreichen Training in den eigenen vier Wänden nichts mehr im Wege. Dieses Buch beschreibt erfolgreiche Trainingspläne, so dass grundsätzlich das Training mit Mikro und Mikrozyklen ausgestaltet werden kann. Die Wesentlichsten inhaltlichen Methoden sind zu nennen wie:

• Zusammenstellen eines individuellen Trainingsprogrammes
• Programme zur Leistungssteigerung
• Laterales und lineares Aufwärmen
• Bestimmung von funktioneller Kraft
• Analysierung der Anforderungen entsprechend der Sportart
• Kraft –und Balancetraining für den Unterkörper
• Training der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Gesäßes
• Plymetriesches Training für Schnellkraft und Verletzungsvorbeugung
• Gewichtheben für Explosivkraft und Schnellkraft
• Rumpfkraft und Rotationstraining

Fazit: Sehr empfehlenswertes praxisorientiertes Trainingsbuch.